Resultados del Test Metabólica

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A. Alimentación variada y equilibrada

No te alimentas de forma adecuada y esto puede estar comprometiendo tu salud. Necesitas hacer cambios e incorporar estrategias que te ayuden a: cubrir tus necesidades nutricionales diarias, mantenerte en tu peso saludable y tener un nivel de energía constante, así como encontrar soluciones a los obstáculos que te impiden alimentarte de forma saludable.

B. Control de hábitos poco saludables

Si no descansas lo suficiente, no permites que tu organismo se regenere de forma adecuada y con ello tus capacidades físicas y mentales se van a ver mermadas; Ingerir tasas elevadas de alcohol o consumir tabaco ocasiona graves trastornos para tu salud, por lo que se desaconseja su consumo si lo que se quieres es mantenerte saludable.
Hasta aquí nada que no sepas, solo cabe tomar conciencia del efecto perjudicial de esos hábitos. Si crees que vale la pena cambiarlos ponte manos a la obra cuanto antes. ¡Nunca es tarde para empezar!

C. Estilo de vida activo

Si además de poca actividad diaria no estás practicando ninguna actividad deportiva extra, se puede decir que eres una persona inactiva. El sedentarismo es una de las principales causas de enfermedad, por lo que deberías hacer un cambio de actitud en este sentido.
Puedes empezar incorporando actividades físicas sencillas, tanto en tu casa, como en los trayectos, así como en tu lugar de trabajo, lo que te permitirá aumentar tu gasto de energía, movilizar tus articulaciones, activar tu sistema circulatorio, y despejar tu mente.

D. Gestión del tiempo

Ir a contra reloj todo la jornada, hace que no puedas llevar a cabo tus planes y que necesites improvisar continuamente, con un resultado final de agotamiento físico, frustración y sensación de agobio.
Debes recuperar el control, hacer una buena planificación de tus quehaceres diarios y analizar tus prioridades de modo que puedas organizar tu tiempo y recursos de forma eficiente, reservando además tiempo para ti. Tienes a tu alcance una variedad de métodos para mejorar tu gestión del tiempo con los que puedes empezar a trabajar.

E. Nivel de energía

Muchos factores pueden influir en tu bajo nivel de energía y vitalidad. Puede que tu nutrición no sea adecuada, que no estés descansando lo suficiente, que no sigas una preparación física apropiada, que tu posicionamiento vital sea negativo, que tu sistema nervioso esté desajustado / desorganizado y en definitiva que tu cuerpo no esté funcionando de forma eficiente.
Si no quieres agotar tus reservas de energía, debes plantearte trabajar aquellas áreas en las que identifiques que es necesaria una mejora. Puedes empezar por aquellas que te resulte más fácil e ir progresando poco a poco.

F. Práctica deportiva regular

Si además de no practicar actividad deportiva regular tampoco incluyes actividad en tus acciones cotidianas, se puede decir que eres una persona sedentaria, y el sedentarismo es sinónimo de enfermedad.
Debes plantearte una rutina semanal que incluya actividad aeróbica, ejercicios de tonificación muscular y trabajo de flexibilidad, e intentar practicarla al menos 3 veces por semana, bajo la supervisión de un profesional especializado hasta que puedas realizarlo tu solo.

G. Manejo del estrés

Tu nivel de estrés es elevado. Si no intervienes y mantienes esta situación en el tiempo, tu salud puede y caer en el distrés. Esta situación puede causarte trastornos físicos como molestias musculares, dolores de cabeza, problemas estomacales o insomnio; pero también problemas a nivel mental como pensamientos obsesivos, sensación de presión continua, excitabilidad, pérdida de concentración e incluso ansiedad y depresión…
Es muy importante que incorpores técnicas de relajación a tu rutina diaria. Puedes empezar entrenando tu respiración.

H. Pensamientos positivos

Ser negativo no te conduce a nada bueno... La calidad de nuestros pensamientos es vital. Hoy se sabe que cambiando la forma de pensar, cambiamos los circuitos cerebrales.
Las personas que deciden enfocarse en lo positivo generan nuevas neuronas a partir de células madre cerebrales. Es necesario ser conscientes de que a través de nuestros pensamientos podemos mejorar nuestra salud, alcanzar nuestros retos y regenerar el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu. Debes "aprender a pensar bien".